SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

1 3 ile to jest

  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 30 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 330 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x test enant + metanabol (kick-starter), omnadren + metanabol + boldenon + mix (test prop, tren ace, master), metanabol (kick- [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3854 Data: 2017-10-23 17:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przeprowadzam redukcję, tegoroczna (chyba 3 z koleji) była najbardziej udana : poparta wiedzą o low carbie z SFD i rekomendowanymi przez Was spalaczami (tse,schorch). O ile myślę, że już wiem jak się dobrze pociąć, o tyle mniej wiem o ograniczaniu spadku czystej tkanki mięśniowej. Aeroby z rana na czczo są dla mnie jedynym rozwiązaniem i nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2938 Data: 2009-02-26 14:47:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudłem 10 kilo a zmian nie widać

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na brzuchu jak się zegnę. Co byście polecali? Mam schudnąć jeszcze 10 kilo? Mam 195 cm wzrostu, jestem jednym z najsilniejszych w klasie i ważę 90 kilo. Od razu mówię, że o ile żywieniowo mogę siebie doskonale kontrolować, to ruszać już nie zawsze się chce. I oczywiście moim celem jest pozbycie się tych odstających cycków i brzucha. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6937 Data: 2009-08-10 21:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana życia.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] gotowania samemu xd ( lat mam 15 ) ale nie jadam za tłusto i o odpowiednich porach. Czyli ogółem proszę was o pomoc w znalezieniu odpowiednich ćwiczeń i ustaleniu planu ile czego i w jakich seriach. Ostatnimi czasy również trochę schudłem z 82 kg do obecnego 74 kg, zamieszczam zdjęcia ( te na których wyszedłem zwyczajnie bledziej z powodu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 2014-01-31 21:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl pomoc.

    Temat
    Doping

    Siema. Ćwiczę już sporo czasu, jestem zadowolony ze swoich efektów, choć chciało by się jeszcze ciut więcej. Dlatego zdecydowałem się na propa. Wiem, że jest sporo tematów na forum, ale często jest tak że w każdym jest po trochę czego innego. Chciałem tu zebrać wszystko do "kupy", żeby mieć to dobrze zarysowane i nie popełnić błędu podczas cyklu. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 275 Data: 2021-07-22 15:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prawidłowe żywienie dzieci , ktoś pomoże ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] paliwa.. Można powiedzieć że dziecko je teraz 3 max 4 posiłki i oczywiście nie dojada. Ma 133 cm wzrostu i ok 29 kg. Czy moglibyście mi pomóc w doborze produktow, ile takie dziecko będzie potrzebowało kalorii i btw dzioennie. Wyczytałem że dziecko 11 letnie pownno dostarczyc ok 1800kcal dziennie. On ma 4 godziny lekcyjen w-fu w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2010-12-06 09:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa sylwetki, 16 lat

    Temat
    Trening w domu

    [...] Ułożyłem taki plan treningowy: 1. Wiosłowanie Hantlem w opadzie tułowia 2. biceps młotki 3 x 20 (10 na 1 rękę w serii) 3. Pompki klasyczne (4 x 10 i stopniowo zwiększam ile dam rade) 4. Pompki francuskie (4 x 10) 5. Barki "arnoldki" (3 x 12) 6. brzuszki "jandy" (2 x 15) 7. spięcia brzucha (dociąganie głowy do klatki bez unoszenia całego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2011-04-01 23:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale tam jest to lepiej wytłumaczone) próbowałem szukac goscia w histori postów ale sa chyba kasowane po jakims czasie...wpłaciłem mu tyle ile chciał a tutaj w temacie nic nie pisał ze byłaby to jakas chińska podróbka..nikt z uzytkowników tez nie dawał info o jakis problemach.....jak go znalezc i jak to tutaj [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3392 Data: 2010-12-10 19:30:10 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] przestałem ćwiczyć(załamanie zdrowia i problemy na uczelni). 7 sierpnia poddałem sie zabiegowi w związku z czym kamieni w pęcherzyku już nie mam( pęcherzyka zresztą też o ile dobrze zrozumiałem lekarza:P). Przed operacją i po niej nie trenowałem wcale a dodatkowo z wagi 76 w maju(jakoś sie wypracowało te 4 czy 5 kilo na siłowni) spadłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2006-11-21 19:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening xxJArekxx

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wzrost 178 cm waga 78-80 kg bices 37cm i 37,5cm wycisk klata 95-100kg reszty wyników nie znam Do tego w poniedzialek i wtorek zaczynam chodzić rekreacyjnie na kick boxing , w ciągu tygodnia 2 lub 3 razy brzuszek na skosie. Moim celem jest harmonijny rozrost masy i siły na tyle ile jest to możliwe. Czekam na rady i sugestie. POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2007-11-12 21:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań odnośnie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a kolacja różnie... ciemne pieczywo z czymś tam, albo drugi raz ryż z kurczakiem. Współczynnik BMR 2432.18 Aby utrzymać wagę Kalorie 4195.51 Węglowodany 55% 2307.53kcal = 576.88gram Białko 15%% 629.33kcal = 157.33gram Tluszcz 30% 1258.65kcal = 139.85gram O ile zmniejszyć ilość kalorii, węglowodanów, białka i tłuszczu by tracić na wadze??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2014-02-24 23:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 20 2.WAGA: 92 3.WZROST; 188 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 110 UDO: 65 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 184 WEGLOWDANY: 414 TLUSZCZ: 92 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan galaxy e4d 250mg 9 tygodni 8.TRENING: 3-4 x w tygodniu split 9.CEL CYKLU: wzrost masy mięśniowej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3670 Data: 2016-02-26 17:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rospiska do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wieksza uwage na klate. Siłownia: Rozgrzewka normalna + 15-30min na rowerku stacjonarnym. Nie pisze jakie beda cwiczenia bo jestem na tyle obczajony ze wiem jak cwiczyc i ile cwiczyc tylko chce zobaczyc czy w dobrym rozkladzie czasowym i cwiczeniowym. Pon - klata , barki Wt - dolne partie plecow Śr - klata , biceps Czw - gorne parrtie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2009-08-03 23:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bond.. James Bond

    Temat
    Doping

    Własnie wrocilem z filmu Casino Royale.. samego filmu na gorąco ne potrafie ocenić napewno jest inny od poprzednich części, brak w nim tego zioma co wymyśla zabawki Jamesowi dlatego ma ich w tym filmie mało. Bond jezdzi swoim autem moze ze 30s a przeciez samochod Bonda to była zawsze wyczesana bryczka.. ma za to przenośny defibrylator, ktory [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6947 Data: 2006-12-10 02:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa? bez stażu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] martwić i zacząć masować, bo przy masie i tak mi trochę tego tłuszczu wróci? Dlatego proszę o obiektywną ocenę. Oprócz tego dodaje nogi, bo mam szerokie uda (jakieś 55 cm o ile dobrze mierzę), gdy napinam wydają mi ubite, ale luzem mam trochę inne wrażenie, więc może są zalane i umięśnione jednocześnie? brzuch: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3830 Data: 2011-10-28 15:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ckd pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chciałbym się dowiedzieć, czy warto do ckd dodać tighta, fat burnera, schorcha?? i czy aeroby typu rower stacjonarny to dobre rozwiązanie?? oraz ile razy w tyg wyk ten cały HIIT(czy jakoś tak) dodam ze staż mam roczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 103 Obwód uda: 63 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2007-07-29 20:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skręcenie stawu skokowego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ) Wybrałem się do lekarza . Lekarz stwierdził iż jest to lekkie skręcenie i starczy bandaż oraz altacet . Jest to moje pierwsze skręcenie kostki . I moja pytanie brzmi za ile moge wrócić do treningów ? Bardzo mi zależy ,abym mógł wrócić jak najszybciej do grania . Jak myślicie ? Może jakieś pomysły ,żeby przyśpieszyć gojenie? Dodam ,że kostke [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3359 Data: 2013-02-12 23:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie Planu Treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 12 powt (tył barków) nogi: 1. przysiad ze sztangą 4 serie 12 powt 2. wyciskanie na suwnicy 4 serie 10 powt 3. prostowanie nóg na maszynie 4 serie 12 powt 4 uginanie nóg leząc na brzuchu na maszynie 4 serie 10-12 powt 5 łydki wspięcia na palce to max ile moge zrobic 4 serie a co z brzuchem ? coś dodać coś odjać ? jaka najlepsza kolejność ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2014-03-05 14:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb back loading

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po rocznej masówce robię teraz pierwszą redukcję. Jestem od 3 dni na carb back loading i w związku z tym mam kilka pytań. Czy w wieku 17 lat to dobry pomysł? Ogólnie polecacie tą dietę? Czy nie zaszkodzi tkance mięśniowej? Nie zwolni metabolizmu? Czy po treningu jeść owoce? Czy jeść węgle przed treningiem? Czy jeść ww w dni nietreningowe? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2017-04-09 21:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idiotyczna A6W - zmiana treningu + parę pytań.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skończyć, dlaczego ? - Za długi czas wykonywania - Przetrenowanie+ciągłe zakwasy - Z tego co czytałem to a6w to jeden wielki SYF.. Podczas mojej kariery z a6w (15 dni) opuscilem sobie moze z 4-5 razy i nie żałuje teraz Czy to prawda że a6w w jakiś tam sposób chamuje postęp w innych partiach ? (jestem na cyklu ) Kaloryfer oczywiscie mam, 6-pak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 2010-02-24 11:22:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)